11 τρόποι για εύκολα καλύτερους βαθμούς
Έχεις ποτέ πάει να ανοίξεις το ψυγείο και ξέχασες γιατί βρέθηκες εκεί; Μήπως διαβάζεις ένα ολόκληρο κεφάλαιο και μετά θυμάσαι μόνο το όνομα του συγγραφέα (και αν!); Αν ναι, τότε φίλε μου, ήρθε η ώρα να κάνουμε λίγη… εγκεφαλική γυμναστική! Βάλε ζώνη ασφαλείας, γιατί ξεκινάμε ένα ταξίδι στη χώρα της δυνατής μνήμης!
1. Κούνα το κορμί σου
Αν νόμιζες πως η μνήμη δουλεύει μόνη της, ξανασκέψου το! Ο εγκέφαλός σου αγαπάει την κίνηση, οπότε ξεκόλλα από τον καναπέ και κάνε κάτι: τρέξιμο, ποδήλατο, ακόμα και το να κυνηγάς το λεωφορείο για το σχολείο/πανεπιστήμιο βοηθάει! Η καλή κυκλοφορία αίματος σημαίνει πιο δυνατή μνήμη.
2. Μάθε κάτι καινούργιο (όχι, το scrollάρισμα δεν πιάνεται)
Ο εγκέφαλος βαριέται εύκολα. Θέλει προκλήσεις, θέλει δράση! Μάθε μια καινούργια γλώσσα (τα memes στα αγγλικά δεν μετράνε), παίξε σκάκι, λύσε γρίφους ή κάνε sudoku. Ακόμα και να μάθεις να πετάς μπαλάκια στον αέρα μπορεί να κάνει καλό – αρκεί να μην τα πετάς σε λάθος κατεύθυνση.
3. Φάε σωστά (ναι, υπάρχει ζωή και πέρα από το junk food)
Ο εγκέφαλός σου θέλει ενέργεια, αλλά όχι από τρεις καφέδες και δύο πιτόγυρα. Βάλε στη διατροφή σου ψάρια (σολομός, σαρδέλες – όχι fish sticks!), ξηρούς καρπούς, μούρα και φυλλώδη λαχανικά. Και αν σκεφτείς να φας κάτι πράσινο που δεν είναι μαρούλι, στέλνουμε μπράβο!
4. Ύπνος: το καλύτερο update για τον εγκέφαλο
Ξέρεις τι είναι καλύτερο από το να ξενυχτάς binge-watching σειρές; Να κοιμάσαι! Όχι, δεν είμαστε οι γονείς σου, αλλά 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα θα σε κάνουν πιο έξυπνο, πιο όμορφο και λιγότερο “ζόμπι” στο πρωινό μάθημα.
5. Επανάληψη μήτηρ μαθήσεως (ή αλλιώς, ο εγκέφαλός σου δεν είναι USB stick)
Ό,τι διαβάζεις πρέπει να το επαναλαμβάνεις, αλλιώς πάει, πέταξε! Χρησιμοποίησε έξυπνες τεχνικές όπως flashcards, μνημονικά κόλπα ή απλά πες τις πληροφορίες δυνατά σαν να τις εξηγείς σε κάποιον (ακόμα κι αν αυτός είναι το κατοικίδιό σου).
6. Κάνε διαλείμματα (το TikTok δεν πιάνεται αν κρατάει 3 ώρες)
Ο εγκέφαλος θέλει ξεκούραση. Μετά από 45-50 λεπτά διάβασμα, κάνε ένα 10λεπτο διάλειμμα. Βγες έξω, πιες νερό, κάνε μερικές διατάσεις. Όχι, το να τσεκάρεις memes δεν είναι διάλειμμα – είναι παγίδα!
7. Χρώματα και εικόνες: Ο εγκέφαλος λατρεύει το Instagram
Υπογράμμισε με χρώματα, κάνε διαγράμματα, ζωγράφισε. Αν δεν έχεις καλλιτεχνικές ικανότητες, μην ανησυχείς – ακόμα και ένα κολλημένο post-it πάνω στο ψυγείο είναι αρκετό για να θυμάσαι να διαβάσεις Ιστορία.
8. Η δύναμη της αυτοπεποίθησης
Αν κάθε φορά που προσπαθείς να συγκεντρωθείς λες “δεν μπορώ να θυμηθώ τίποτα!“, μάντεψε τι θα γίνει… δεν θα θυμάσαι τίποτα! Αντί γι’ αυτό, πες στον εαυτό σου “Είμαι εγκέφαλος-μηχανή! Θυμάμαι τα πάντα!” και δες τη διαφορά (εντάξει, μην το φωνάζεις δυνατά, μην ανησυχήσουν στο σπίτι).
9. Καλός φωτισμός – γιατί δεν είμαστε νυχτερίδες
Έρευνες λένε πως το διάβασμα σε χαμηλό φωτισμό μειώνει τη μνήμη. Αν προσπαθείς να διαβάσεις στο μισοσκόταδο, τότε ίσως ο εγκέφαλός σου αποφασίσει να σου κάνει μούτρα. Βάλε καλό φωτισμό και μην ξεχνάς να αναβοσβήνεις τα μάτια σου – δεν είσαι ρομπότ.
10. Ξεκλείδωσε τη δύναμη των πολυμέσων
Βίντεο, podcasts, παρουσιάσεις – όλα αυτά βοηθούν να θυμάσαι πληροφορίες πιο εύκολα. Αν βαριέσαι να διαβάζεις ένα 10σέλιδο κεφάλαιο, δες ένα σχετικό βίντεο (αλλά μην το αφήσεις να σε παρασύρει σε rabbit hole τύπου “Πώς να γίνεις εκατομμυριούχος σε 10 λεπτά”).
Τελικό boss: Η μνήμη σου!
Όλα τα παραπάνω είναι σαν cheat codes για το μυαλό σου. Δεν χρειάζεται να τα εφαρμόσεις όλα μαζί, αλλά σιγά-σιγά βρες τι δουλεύει για εσένα. Και να θυμάσαι: ο εγκέφαλός σου είναι το πιο δυνατό σου όπλο – δώσ’ του τα σωστά εφόδια και θα γίνει ασταμάτητος!
Υ.Γ. Αν μετά από όλα αυτά ακόμα ξεχνάς πού έβαλες τα κλειδιά σου, μην ανησυχείς… όλοι το παθαίνουμε!
Αν σου φάνηκε ενδιαφέρον το παραπάνω άρθρο, τότε μπορεί να σου αρέσει κι αυτό:
ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΑ Μ.Ε. “ΕΡΕΙΣΜΑ”
- Πατρόκλου 25, Λαμία – 2231307114
Βρείτε μας & ακολουθήστε μας: