Άγχος των Χριστουγέννων: Πώς να το ξεπεράσουμε
Τα Χριστούγεννα έρχονται με πολλά δώρα – και δεν μιλάμε μόνο για τα δώρα κάτω από το δέντρο. Αχ, το άγχος… Γιατί ο εγκέφαλός μας αποφασίζει να γίνει “χριστουγεννιάτικο” και να μας βάλει σε διάθεση “τι κάνω εδώ;“
Άγχος + Χριστούγεννα = Σούπερ Combo
Οι γιορτές υποτίθεται πως είναι η πιο όμορφη περίοδος του χρόνου. Αλλά, αντί για χρυσόσκονη και χαμόγελα, πολλοί από εμάς νιώθουμε περισσότερο σαν υπερχρεωμένοι Άη Βασίληδες. Και, φυσικά, δεν φταίμε εμείς – όλα στο μυαλό μας είναι!
Ο εγκέφαλός μας είναι «ευφυής». Αποφασίζει να χρησιμοποιήσει το άγχος σαν… εργαλείο επιβίωσης! Για παράδειγμα, αν βλέπουμε σοκολάτα (εν μέσω διακοπών), το μυαλό μας σκέφτεται «προειδοποίηση: θερμίδες = καλή διάθεση». Μάλλον, αν είσαι στις διακοπές και σκέφτεσαι “πρέπει να οργανώσω όλα τα πάρτι, να στολίσω, να είμαι ο τέλειος οικοδεσπότης, να μελετήσω, να αγοράσω δώρα…”, ίσως να ενεργοποιείται το ίδιο μοτίβο.
Ο εγκέφαλος και τα Social Media: Χριστουγεννιάτικο gift ή “κακοτυχία”;
Το smartphone μας είναι φίλος, αλλά και «παιχνιδάκι» για το μυαλό μας. «Αχ, η Μαρία ανέβασε φωτογραφία από το πάρτι της… Πόσο τέλεια φαίνεται το σπίτι της! Μήπως έχω χάσει κάτι;» Ο εγκέφαλός μας αγαπά να συγκρίνει και, όσο εμείς κοιτάμε τα τέλεια χριστουγεννιάτικα vibes άλλων, το άγχος μας ανεβαίνει.
Ο τρόπος να το αποφύγουμε;
Η λύση δεν είναι να κλείσουμε τα μάτια και να αγνοήσουμε το άγχος. Αντίθετα, μπορούμε να μάθουμε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος και να τον “χακάρουμε” προς όφελός μας. Όπως οι καπνιστές που μάθαιναν να κόβουν το τσιγάρο με περιέργεια και ενσυνειδητότητα, έτσι κι εμείς μπορούμε να αναρωτηθούμε: “Αλήθεια, γιατί αγχώνομαι; Μήπως το έκανα συνήθεια;” Εντάξει, δεν χρειάζεται να το πάρουμε σαν πείραμα – απλά να είμαστε πιο ευέλικτοι και να προσπαθήσουμε να παραμείνουμε παρόντες στις στιγμές.
5 Συμβουλές για να επιβιώσουμε από τις γιορτές (χωρίς να καταρρεύσουμε)
- Προγραμματίστε με στιλ: Ετοιμάστε λίστες με τις υποχρεώσεις σας και χωρίστε τις σε μικρές, διαχειρίσιμες δόσεις – μην αφήνετε για την τελευταία στιγμή το «στόλισε το δέντρο» ή το «αγόρασε δώρα».
- Ο τέλειος οικοδεσπότης; Ε, όχι ακριβώς!: Κανείς δεν θέλει να παίζει το ρόλο του υπερήρωα. Ούτε εσείς, ούτε οι άλλοι! Προσπαθήστε να απολαύσετε την παρέα, παρά την τελειότητα. Τα πιο ωραία πράγματα δεν είναι τα πιο οργανωμένα.
- Κοιμηθείτε και φάτε σωστά: Είναι αυτονόητο, αλλά καλό είναι να το θυμόμαστε. Όταν κοιμόμαστε και τρώμε καλά, το άγχος μειώνεται και η διάθεση ανεβαίνει – ειδικά αν η σοκολάτα είναι για γλυκό και όχι για αγχολυτικό.
- Μην είστε στην τσίτα με το smartphone: Μην αφήνετε τα social media να σας κάνουν να αμφιβάλλετε για το αν είστε αρκετοί. Όλοι έχουμε τις δικές μας μοναδικές στιγμές, χωρίς να τις δημοσιεύουμε.
- Αφήστε χρόνο για εσάς: Μερικά λεπτά την ημέρα με μια δραστηριότητα που σας χαλαρώνει (π.χ. διάβασμα ή μουσική) μπορεί να είναι το καλύτερο δώρο για τον εγκέφαλό σας.
Με αυτές τις στρατηγικές, ίσως η λέξη «χαλάρωση» πάρει καινούργιο νόημα τις γιορτές. Όχι, δεν είναι ανάγκη να γίνουμε τέλειοι – αρκεί να είμαστε παρόντες.
Τι λέτε, το δοκιμάζετε;
Από την ομάδα του “Έρεισμα”…Happy Holidays!
* Αν θέλεις να μάθεις τι είναι η Τεχνική Feynman και να εξασκηθείς σε αυτή μέσα στις διακοπές των Χριστουγέννων μπες ΕΔΩ
Βρείτε μας & ακολουθήστε μας:
Πατρόκλου 25, Λαμία
Τ: 2231307114